Zbliżający się wrzesień oznacza powrót dzieci do szkolnych ławek, a wraz z nim wzmożoną podatność na różnego rodzaju infekcje. To czas, kiedy szczególnie warto zadbać o wzmocnienie odporności najmłodszych, aby mogli cieszyć się zdrowiem przez cały rok szkolny. Dr Agata Błońska z Centrów Medycznych Medyceusz w Łodzi dzieli się wskazówkami, jak skutecznie przygotować organizm dziecka na nadchodzące wyzwania zdrowotne.
Rola diety w budowaniu odporności
Zdrowa i zbilansowana dieta to fundament budowania odporności dziecka. Jak podkreśla dr Błońska: – To, co nasze dzieci jedzą, ma bezpośredni wpływ na ich układ immunologiczny. Produkty bogate w witaminy, minerały oraz błonnik, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, powinny być stałym elementem codziennego menu. – Dr Błońska zaleca także, aby w okresie jesiennym zwiększyć podaż naturalnej witaminy C, która wspiera organizm w walce z infekcjami.
– Naturalne źródła tej witaminy to między innymi cytrusy, papryka, brokuły oraz natka pietruszki. Warto zadbać, aby owoce i warzywa regularnie gościły na talerzach naszych dzieci, – dodaje dr Agata Błońska
Aktywność fizyczna jako naturalny wzmacniacz odporności
Ruch na świeżym powietrzu to nie tylko sposób na zdrowy rozwój fizyczny, ale także doskonały sposób na poprawę odporności. – Aktywność fizyczna pobudza krążenie, co sprzyja lepszemu funkcjonowaniu układu immunologicznego – wyjaśnia dr Błońska. – Nawet codzienny spacer czy zabawa na świeżym powietrzu mogą znacząco przyczynić się do wzmocnienia odporności. Warto zadbać, aby dzieci spędzały na zewnątrz przynajmniej godzinę dziennie, niezależnie od pogody.
Wzmocnienie odporności poprzez sen
Nie można zapominać o znaczeniu snu, który jest jednym z kluczowych elementów budowania odporności. Dr Błońska podkreśla: – Sen to czas, kiedy organizm regeneruje się i przygotowuje do walki z potencjalnymi zagrożeniami. Dzieci w wieku szkolnym powinny spać od 9 do 11 godzin na dobę, aby ich układ odpornościowy mógł działać optymalnie. Regularny rytm snu i unikanie nadmiernej stymulacji przed snem, np. przez ekrany smartfonów czy telewizorów to kolejne kroki, które mogą pomóc w budowaniu odporności dziecka.
Suplementacja – tak czy nie?
W niektórych przypadkach, zwłaszcza jeśli dieta dziecka jest uboga w niezbędne składniki odżywcze, suplementacja może być wskazana . – Zanim jednak sięgniemy po suplementy, należy skonsultować się z lekarzem – radzi dr Błońska. – Nadmiar niektórych witamin i minerałów może być szkodliwy, dlatego ważne jest, aby każdy suplement był dobrany indywidualnie, z uwzględnieniem rzeczywistych potrzeb dziecka.
Wrzesień to czas powrotu do szkoły, a także do wyzwań związanych z ochroną zdrowia dzieci. Warto już teraz zadbać o wzmocnienie ich odporności poprzez odpowiednią dietę, regularną aktywność fizyczną, zdrowy sen oraz – w razie potrzeby – właściwą suplementację. Jak podkreśla dr Agata Błońska z CM Medyceusz – Dbanie o odporność to inwestycja w zdrowie dziecka, która przyniesie korzyści na wiele lat.
Rodzice, którzy chcą dowiedzieć się więcej o sposobach na wzmocnienie odporności swoich dzieci, mogą skontaktować się z Centrami Medycznymi Medyceusz w Łodzi, gdzie specjaliści chętnie udzielą dodatkowych wskazówek i porad.